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通常、皆さん「深呼吸」は朝、起きた時や、日中の
「気分転換」の時にされる場合が「多いのではないで
しょうか？」。皆さん「深呼吸」をされるとしても、普通
「３回」くらいで辞めてしまう事だと思いますが、
ここでも「一つ」の「コツ」というものが有ります。
それは「深呼吸」の「効能」をハッキリと引き出す為に、
《「ユックリ」と「１分以上」、時には「１０分」。》
掛けてやって頂きたいものです。さすがに「３回」では、
「効果」は大して出ません。更には毎日の日課にされるのを
「おすすめ」いたします。「じっくり」と時間を掛けた
「深呼吸」というものは「精神」を「落ち着かす」事だけには
止まりません。医学的にも大量に「酸素」を取り込む事は、
滞りがちな人体の「体液」の「調整効果」を持ち、「老廃物」
の「排出効果」があります。また「１０分以上」掛けて行なう
「深呼吸」は「リラックスホルモン」でもある「セロトニン」
を「分泌」する為に「疲労回復」にも効果があるのです。
我々のように「修行」として「呼吸法」に対して取り組んで
いる者は、沢山の種類の「呼吸法」を使用しますが、
それでも「深呼吸」だけは「欠かせる」事はありません。
もちろん「呼吸法」は「一時間」近く掛けて行なうことは
ザラですが、最後の「締めくくり」は、やはり「深呼吸」
なのです。なぜなら我々は上記のような「医学的」な
「身体効果」に加えて、「氣」を動かすことによる「効果」
を引き出す事を可能にします。「武息」等の「氣を作り」、
「氣を沸かす」呼吸法は、エネルギーである「氣」を
「沸かす」のですから、同時に「精神内」においても
「興奮」や「やる気」を含めた「波」を起こすことに
なるのです。「円満」な「静功」による「内観」をする為
には、当然「氣」の「波」を「静める」必要があるのですが、
その場合「深呼吸」は「グツグツ」と「精神」において、
沸いた「波」に対しての「鍋蓋＝なべぶた」の役割りを
してくれるのです。「グツグツ」は「興奮」と「緊張」を
呼び、「鍋蓋」は「精神」の「高揚」を抑えますが、
「パワー」は「減衰」させずに「温存」してくれます。
このように「正確」な「呼吸法」というものは、理解し易い
「医学的」な「身体、精神」両面への作用と、それらに
「直結」し「相互作用」を及ぼす「氣」の作用の「両面」が
あります。ここからは、混同されがちな、この「両面」を
中心に解説をいたします。
更に、続けていきましょう！！
「氣塾」代表 木村丈彦
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