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《最も有名な呼吸、深呼吸》
よくある「質問」に「心を落ち着かせたい時に、どの
呼吸法がよろしいですか？」というものがあります。
その場合、迷わず「深呼吸」と答えます。「深呼吸」と
いうものは誰もが知る、最も有名な「呼吸法」です。
西洋医学的には「セロトニン」によるリラックス効果、
「体液」の調整効果等、いろいろとあるようですが、
皆さんの意外と知らない事実に、正しい「深呼吸」とは
《ゆっくりと吐き切る事から始め、後にゆっくり吸う》
その中でも「吐く息」が重要となります。
「深呼吸」は「鍋にする蓋」と呼ばれます。これは
「内丹」でも「ヨーガ」でも同じで「焦り」や「緊張」
等「精神に生じた波」に「蓋」をして「鎮める」効果
を持っています。ただし「正確」に行なう事が大事で
更に欲を言えば諸条件を整えていると、尚更効果的と
言えます。まず大事なのは、肺に蓄えた息を吐くの
ですが「単に、口で吐くのではなくて」その「息」を
お腹を膨らませて《腹から吐く》事が大事です。
もう一つは吸う時に軽く「肩を上げ」吐く時に合わせ
て《肩を降ろす》これらを「同時」に行ない「吐く息」
に「意識」を合わせて
《息を吐きながら、意識も下げるのです》。
これが正しく出来れば、必ず意識も落ち着ける事が
可能になります。もう一つの条件とは、やはり「気脈
の詰まり」が取れていて、流れが確保出来ていれば、
更に効果は明確に出ます。
この「深呼吸」とは、実に奥の深い呼吸法でして、
「行」が進み、様々な呼吸法に慣れて行くにつれて、
「深呼吸」の「吐き方」も「柔、細、長、深、均、軽」
に変化させる事により、発せられる「氣」の状態と
それにより受ける「精神状態」も変化します。
これは急げば「荒く」なりますから「氣」は下がりま
すが「波」は立ちます。その「波」も更なる「深呼吸」
をゆっくりとする事で沈めれば良いのです。
最終的にはこの「深呼吸」を自在に、こなせなければ
一人前とは言えないと思います。
それ程大事な「呼吸法」なのです。
いかがでしょうか？
「氣塾」代表 木村丈彦
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