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《深呼吸＝シンフォシー1》
「氣塾」をやっていて、本当によくある質問に、
《焦った時に、よく効く「落ち着く為の呼吸法」って
何ですか？》というものがありますが、その場合も私
は迷わず「深呼吸」と言います。無意識において行な
う「不随意呼吸」に対して「意識的」において行なう
「随意呼吸」がありますが、「深呼吸」というものは、
その中においても、最も最初で、最も代表的かつ
ポピュラーな「調息法」と言えます。
「ヨーガ」「内丹」に限らず「太極武術」においても、
何かと出てくる「言葉」で、私もよく「老師」から、
「動作」の最初には「深呼吸＝シン・フォシー！」と
言われたものでした。しかしこの「深呼吸」は普通の
皆さんのやる「深呼吸」とは異なっており、皆さん方
の「深呼吸」は「正確」ではありません。
「では、何が違うのでしょうか？」
「自律神経系」にシッカリと作用する程の正確な
「深呼吸」とは、まず、その「第一」として、
《一度、空気を「吐き切ってから」吸います。》
これは「自律神経系のスイッチ」を「切り替える為」
に必要なのです。そして「第二」に、ユックリと
《目一杯、空気を「肺」に入れます。》これが結構
難しいのです。「現代人」は特に「肺機能が低下」
していますから、なかなか、沢山の空気を吸う機会
が有りません。しかしこれは練習によって慣れてき
ます。これに慣れてきたら「第三」に、
《吸う際に「胸を充分膨らまし」、同時に「横隔膜」
を持ち上げる。》これに慣れてください。
そして「第四」に、吐く際の注意です。
《吐く時に、口先をつぼめて、少しずつ吐いていく》
頬っぺたはトランペットを吹く人みたいに膨らまし
ても結構です。重要な事は「呼吸法」において「吐
く時」に
《口を開けて吐くと「ギアが噛み込まない」ように
出来ています。》ですから、口を開けて吐くと全く
「効果」が出ませんので注意するようにしてくださ
いね。
では、「深呼吸」皆さんもやってみてください！
「シン・フォシー！！」
次回も「深呼吸」を解説いたしましょう。
いかがでしょうか？
「氣塾」代表 木村丈彦
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